oliwa z

[...] rybe (tunczyk, makrela), dodaj makaron, ryz (lub pieczywo razowe jak wolisz, bo watpie, zeby Ci sie chcialo takie rzeczy gotowac ;)) NA NOC twarog (najlepiej z warzywami i oliwa) Dieta ogolnie to taka kaszana byla, teraz masz obraz jak to powinno wygladac, policz sobie b/t/w i bedzie dobrze. pzdr Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-17 [...]

posiłek 1 - 7:00 100g płatków 300ml mleka garść orzechów włoskich serek wiejski Posiłek 2 - 10:00 3 jajka sałatka warzywna oliwa Posiłek 3 - 12:00 100g ciemnego pieczywa ,mięso, warzywa, troche masła W-65 B-35 Posiłek 4 - 100g piersi z kurczaka/ schab warzywka oliwa Posiłek 5 - 16:00 ( przed treningowy)100 g kaszy/makaronu/ryżu 100g pierś/schab [...]

[...] na 79kg - no fakt to dopiero parę dni. Trzymam tyle samo do połowy marca - potem ew. weryfikacja: w górę ? w dół ? Wrzuciłem na pierwsze śniadanie płatki owsiane+ rodzynki+oliwa+mleko. Dobrze mi to nakręca metab. Za ok. 1h. znowu jestem głodny i wtedy wciągam duże śniadanie. Dzisiaj było: -2 kromki razowego chleba, -2 plastry chudej szynki, - [...]

ok dzieki panowie, wiec kcal podbijal bede tluszczami(glownie roslinnymi) oliwa maslo orzechowe, slonecznik itd a i jak jest z tym twarogiem na noc? przy robieniu masy jakosciowej lepiej zrezygnowac z niego na rzecz shejka bialkowego? ew od czasu do czasu go przegryzc? aha i te 0.5 g tluszczu to dokladac stopniowo np co tydzien , dwa itd. - [...]

owsianka z wpc, oliwa , arbuz

twarog z jogurtem naturalnym, cukinia, pomidorem, pietruszka, cebula i czosnkiem + oliwa

ryż,gulasz z szynki,papryka,oliwa

sałatka z łososiem wędzonym, oliwa

gulasz wieprzowy z szynki, mizeria, oliwa

Ło jezu, się przejmujecie, niech chłopak pisze, jak się mu podoba U mnie poszło 50g ryżu, 200g mięsa raptora, duszonego z kalarepą i oliwa, do picia grin ti. Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-09-09 12:47:04

twaróg z jogurtem i oliwa

twaróg z keczupem + oliwa

twaróg z jogurtem, brokuły, oliwa, ZMA

makaron durum, tuńczyk z puszki, oliwa, ogórek

moze wcisne wpc z oliwa

poszedl makaron z oliwa a teraz mecze twarog

ziemniaki, oliwa, udka z kury

twaróg z jogurtem + żurek gorący kubek, oliwa

twaróg, oliwa, żurek z paczki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3819321642384c64b0ae8e0672b2875f.JPG

twaróg z dżemem + oliwa